常安。旅遊醫學 – 淺談醉氧
醉氧是什麼？
撰文：疼痛急診醫  李品翰醫師/常安診所 副院長

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近期有喜愛登山的朋友，於登山行程後感到頭暈不適而來找李醫師求助，經問診後發現，原來是產生了所謂的『醉氧』現象。
 
沒錯！高山醫學中，除了比較廣為人知的『高山症』外，下山重新適應平地的環境時，也要注意身體的相關反應。
 
李醫師在這邊幫大家簡單整理說明如下：
 
初次在高海拔地區活動，然後返回低海拔地區時，人們可能感到特別懶洋洋，甚至像喝醉了酒一樣。這就是所謂的『醉氧』。
 
『醉氧』是由於人的生理機轉適應了高海拔地區的低氧環境後，又重新進入氧氣含量相對高的地區，就會再次發生不適應的情況，從而出現疲倦、無力、嗜睡、胸悶、頭昏、腹瀉等症狀，這種情況也被稱為『脫適應反應』或『低原反應』。
 
根據高海拔活動時間和到達高度的不同，程度和持續時間也不一樣，一般來說，平均大約1-2周內可自行消失。
 
對於疑似發生『醉氧』的朋友，李醫師在這邊幫大家整理了一些有幫助的建議如下：
 
＊注意休息：
旅途奔波本來就辛苦，加上『醉氧』，回來後更需要好好休息，恢復狀態和體能。
 
＊注意飲食：
多吃抗氧化食物，例如番茄、橘子、草莓、豆製品、茶葉等，有助於防治『醉氧』。

＊多飲水：
每日飲水 2000-3000 CC       左右。

＊適度運動：
若身體狀況允許，建議可以從事低強度的運動，心律約略維持在ZONE I 至 ZONE II之間，除了可以幫助舒緩身體的勞累外，也有助於心肺功能的重整。


如果您曾在高海拔地區工作，回到平地後感到疲倦，不用驚慌，因為這種短期『醉氧』一般不嚴重，休息幾天就能恢復。
 
此外，如果情況允許，循序漸退的採取台階式來撤離高海拔地區，也有助於緩解『醉氧』的情況。
 
最後，李醫師提醒喜愛旅遊的同好，上述這些建議僅供參考，每個人都是獨特的個體，都有不同的體質，如果有特定的健康疑慮，請一定要尋求專業的醫療意見。
 
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